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『テレワークや自粛期間中に体力・健康力落ちていませんか?』

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運動不足で起こる事

・肥満の原因になる

・筋肉量の低下

・免疫力の低下

・集中力の低下

・生活習慣病のリスクの増加

・ストレスの増加

・うつ病や精神疾患のリスクの増加

この中でも今回は筋肉についてご案内していきます。

とある大学の実験で2週間、足を固定して動かないようにし筋力と筋肉量の低下のを調べる実験をしました。

その結果、平均で20代では筋力が28%、筋肉量は485g、60歳以上では筋力が23%、筋肉量が250g減少しました。

割合で言うと20代で3分の1、60歳以上で4分の1筋力を失います

筋肉量が多ければその減少率も増加傾向にあります。

さらに、失った筋肉量を取り戻すには失った時の3倍以上の時間が必要と言われています。

早ければ早いほど筋肉量を取り戻しやすくなります。

そうならない為にも今からでも運動を始めませんか?

 

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お子様がいらっしゃる方はお預かりサービスもございますので

お気軽に始めてみませんか?